很多人现在选择骑车上下班，是省钱又锻炼的，但是也要注意骑车的情况，如果车座高度不对或者骑车姿势不好的话，股骨头就会受罪。骑车的时候髋关节一直保持弯曲反复摩擦，每天骑半小时就会有一定的影响。那么下面我们就一起来看一下吧。
1、骑车超过40分钟，髋部开始不舒服
如果你每天骑车通勤超过40分钟，到了后半段感觉大腿根部发酸、发胀，那不是累，是股骨头在抗议。长时间保持同一个弯曲角度，血液循环变差，骨头得不到营养。
2、座椅太低，股骨头被"掰"着磨
很多人骑车座椅调得很低，觉得这样省力。但座椅太低，蹬一圈腿要弯很大，髋关节始终处于过度弯曲的状态，股骨头在关节里被不正常地挤压。骑一次两次没事，天天骑，磨损就积累起来了。
3、座椅调到合适高度，蹬一圈腿微弯就行
正确的座椅高度是：坐上去脚踩到最低点时，腿微微弯曲，大概150度左右。这个角度股骨头受力最均匀，不会被挤压。花一分钟调好座椅，能省下以后很多麻烦。
4、骑车中途站起来蹬几下，给骨头"换换姿势"
骑车的时候别一直坐着蹬，每隔几分钟站起来蹬几圈，让髋关节换个角度，血液重新流通一下。这个小动作不费力气，但对股骨头的保护很有用。
综上所述我们可以得出骑车本身其实不伤股骨头，还是比较好的运动之一，但是如果姿势不对就会有伤害。把你的座椅调高、中途站起来、控制好时间、不要硬撑，就算是通勤骑车也能护住股骨头。